Det er helt sikkert noen som trekker på smilebåndet ved tanken på å trene med en rockering. Det er vel ikke mulig å få en skikkelig treningsøkt med en rockering, og hvordan skal den egentlig benyttes? Nå er det likevel slik at det er alt flere voksne, i alle aldre, som får opp øynene for at trening med rockering faktisk kan være både morsomt og effektivt.

En rockering er ikke bare en rockering

De aller fleste forbinder rockeringer med barndommen, og morsom lek. I dag finnes det også et greit utvalg med alternativer for voksne, det betyr at du kan finne en rockering som passer til akkurat deg. Det gjelder selvfølgelig størrelse, rockeringer som er tiltenkt voksne er gjerne litt større enn de som er for barn.

Dessuten finnes det rockeringer med forskjellige vekt. Det betyr at en rockering kan veie alt fra 0,75 kg og opptil 1,8 kg eller mer. Det høres kanskje ikke mye ut, men husk på at denne vekten da skal holdes i bevegelse med magemuskler og annen kjernemuskulatur.

Derfor er trening med rockering effektivt

Du får selvfølgelig ikke store armmuskler av å trene med rockering, men denne treningsformen kan virkelig utfordre både kjernemuskulaturen og kondisen. Dessuten er den svært skånsom mot muskler og ledd. Det betyr at trening med rockering kan passe for utøvere i en rekke forskjellige aldre.

Det er mange muskelgrupper som aktiveres når en rockering skal holdes i bevegelse, og med ekstra vekt blir denne belastningen selvfølgelig enda høyere. Det er enkelt å undervurdere hvor tung trening dette egentlig er, men etter 30-50 runder med en enkel rokkering vil de aller fleste begynne å få skikkelig høy puls. Med litt ekstra vekt er det ikke rart at svetten renner, og du vil uten tvil føle på treningseffekten, både i magen og kjernemuskulaturen, en god stund etter at økten er over.